목차 1. 간헐적 단식이란 / 간헐적 단식 장점 2. 간헐적 단식 종류 - 16:8 방식, 5:2 방식 간헐적 단식 / 장점 간헐적 단식은 정해진 시간에만 음식 섭취를 하고 나머지 시간에는 공복상태를 유지해 단식을 하는 방법입니다. 장점 1. 바쁜 현대인들이 운동 없이 시작할 수 있는 다이어트입니다. 2. 단식을 통해 혈당과 콜레스테롤을 낮춰줍니다. 3. 공복을 유지하는 동안 비만을 유발하는 세포인 백색세포가 감량에 도움이 되는 갈색 세포로 변화를 하는 연구 결과가 있었습니다. 4. 단식 시간 외에는 엄격한 식단을 하지 않고 먹고 싶은 음식을 섭취할 수 있습니다. 간헐적 단식 종류 16:8 단식 일일 24시간을 16시간의 단식 기간과 8시간의 식사 시간으로 나누는 방법입니다. 일반적으로 아침 식사를 한 ..
